کارشناسان آمریکایی می گویند سالانه میلیون ها نفر در این کشور علائم بیماری روانی را تجربه می کنند و تعداد افرادی که به دلیل افزایش استرس به دنبال مراقبت های بهداشت روان هستند در حال افزایش است.
به گزارش ایسنا، برخی بررسی های آماری در ایالت های مختلف نیز مواردی از «وضعیت حاد سلامت روان» را نشان می دهد که اغلب به عنوان اختلال روان پریشی، اختلال دوقطبی یا اضطراب شدید یا اختلال خوردن تعریف می شود و به طور قابل توجهی در عملکرد و زندگی روزمره افراد اختلال ایجاد می کند و در حال بروز است. افزایش در میان آمریکایی ها
از سوی دیگر، مطالعات اخیر سازمان بهداشت جهانی (WHO) نیز تایید می کند که با گذشت زمان و افزایش مشکلات و بحران ها در زندگی بشر امروزی، بر تعداد مبتلایان به نوعی اختلالات روانی افزوده می شود. و این مشکل، طبق آمارهای قبلی از هر هفت نوجوان یک نفر به این اختلالات مبتلا است، این آمار می تواند هشدار دهنده تر باشد.
این سازمان اعلام کرد که در سال اول شیوع کووید-19، بروز اختلالات روانی شایع مانند افسردگی و اضطراب بیش از 25 درصد افزایش یافته است.
تدروس آدهانوم گبریسوس، دبیر کل سازمان بهداشت جهانی، قبلاً خاطرنشان کرد که همه افراد به نوعی با بیماران مبتلا به اختلالات روانی مواجه می شوند. سلامت روان مفهوم سلامت جسمانی است و تغییر سیاست‌ها و شیوه‌های سلامت روان می‌تواند مزایای واقعی و اساسی را برای افراد، جوامع و کشورها به همراه داشته باشد. سرمایه گذاری در سلامت روان سرمایه گذاری برای زندگی و آینده بهتر برای همه است.
آدهانوم با اشاره به اینکه اهمیت سلامت روان در اکثر کشورها اولویت ندارد، خاطرنشان کرد که حتی قبل از شروع همه‌گیری کووید-19، تنها تعداد محدودی از افرادی که نیاز به کمک داشتند به درمان موثر و با کیفیت دسترسی داشتند. برای مثال، بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به روان پریشی در سراسر جهان از دسترسی به کمک محروم شده اند.
اما آنچه که افراد امروزی بیش از هر اختلال یا بیماری روانی خاص دیگری با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، موقعیت‌ها یا شنیدن‌های استرس‌زا هستند و بسیاری از ما گاهی اوقات بیش از حد خود را در معرض این استرس‌ها قرار می‌دهیم، مانند دنبال کردن بیش از حد اخبار و رویدادهای ناخوشایند بدون اینکه متوجه این مورد یا بسیاری از رفتارهای روزمره باشیم. و اقدامات، نیاز به مدیریت فردی داریم تا سلامت روان و زندگی روزمره ما مختل نشود.
کارشناسان بهداشت نیز توصیه می کنند که اگرچه به دلیل دسترسی به اطلاعات می توان هر لحظه از رویدادهای جهان مطلع شد، اما برای استفاده بهینه از این امکانات محدودیت هایی در نظر گرفت تا دچار آسیب های جسمی و روحی جدی و حتی در شرایط سخت نشویم. که برای بسیاری از مردم جهان اجتناب ناپذیر است، همچنین می تواند تعادل عصبی-روانی ما را به روشی مناسب حفظ کند.
یکی از هشدارهای کارشناسان در چنین مواقعی برای افرادی است که کنترل استرس و اضطراب خود را از دست می دهند و مدیریت عاطفی آنها مشکل ساز می شود. در این رابطه اصطلاحی وجود دارد که دوره ای از استرس شدید روحی یا عاطفی را توصیف می کند و روانپزشکان آن را «بحران یا فروپاشی عصبی» نامیده اند. در این حالت روحی، استرس به حدی است که فرد قادر به انجام فعالیت های عادی و روزمره نیست.
اصطلاح شکست عصبی یک اصطلاح بالینی نیست. همچنین این یک اختلال سلامت روان نیست، در گذشته برای توصیف بسیاری از شرایط مختلف سلامت روان استفاده می شد، اما امروزه دیگر توسط متخصصان استفاده نمی شود. با این حال، این بدان معنا نیست که یک حالت شکست عصبی یک پاسخ سالم به استرس است. در واقع، کاملا برعکس است و گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی مانند افسردگی یا اضطراب باشد.
همچنین دلیل خاصی برای حمله عصبی وجود ندارد. هر چیزی که باعث استرس بیش از حد شود می تواند آن را تحریک کند. به طور کلی، احساس استرس و ناتوانی در کنار آمدن با این وضعیت می تواند منجر به احساس خستگی شدید شود که نتوانید وظایف عادی روزانه خود را انجام دهید. برخی از رویدادها یا شرایطی که می‌توانند منجر به فروپاشی عصبی شوند عبارتند از یک تراژدی ناگهانی زندگی، یک تغییر عمده در زندگی، استرس مداوم در محل کار (که گاهی اوقات به عنوان “فرسودگی شغلی” شناخته می‌شود)، اضطراب، افسردگی، بد خوابی، سوء استفاده و مشکلات اقتصادی.
تجربه مقداری استرس بخشی طبیعی از زندگی است. هنگامی که احساسات بیش از حد طاقت فرسا می شوند، می توانند به یک بحران روانی کمک کنند. اگرچه عبور از این بحران می تواند خسته کننده باشد، اما مراحل و نکاتی وجود دارد که می توانید انجام دهید که می تواند کمک زیادی به شما کند. شناخت علائم، انجام اقدامات پیشگیرانه و درمان می تواند کمک کننده باشد.
در حقیقت مرحله بحران عصبی منجر به ناتوانی در عملکرد طبیعی، حداقل به طور موقت می شود. با این حال، چندین نشانه می تواند نشان دهد که شما یا کسی که می شناسید ممکن است استرس شدیدی را تجربه کنید.
علائمی که باید جدی گرفت
در زیر، به نقل از Web MD، برخی از علائم و نشانه هایی که باید مراقب آنها بود آمده است:
احساس علائم اضطراب یا افسردگی
احساسات و اعمال مرتبط با اضطراب یا افسردگی پاسخ های رایج به استرس هستند، از جمله:
– عزت نفس پایین
– ترس
– تحریک پذیری
– نگران بودن
– احساس درماندگی
– به راحتی عصبانی می شوید
– کناره گیری از خانواده و دوستان
از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه تان
– مشکل در تنفس
– گریه غیر قابل کنترل
– افکار خودآزاری یا خودکشی
کارشناسان تاکید می کنند وقتی استرس غیرقابل کنترل و غیرقابل تحمل شود، می تواند منجر به فروپاشی عصبی شود.
مشکل در تمرکز
مطالعات نشان می دهد که استرس هم بر ذهن و هم بر بدن شما تأثیر می گذارد. استرس طولانی مدت می تواند باعث تغییرات ساختاری در مغز شود که می تواند بر حافظه شما تأثیر بگذارد و منجر به مشکل در تمرکز شود. در موارد شدید، کورتیزول بیش از حد حتی می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود.
بیخوابی
برای برخی افراد، استرس بیش از حد می تواند باعث بی خوابی شود و به خواب رفتن و به خواب ماندن سخت شود. وقتی نمی توانید بخوابید، مغز و بدن شما نمی توانند خود را ترمیم کنند، که به نوبه خود می تواند منجر به استرس و اضطراب بدتر شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر سلامت جسمی شما و همچنین عملکرد ذهنی شما تأثیر بگذارد. برخی دیگر ممکن است با پرخوابی به استرس پاسخ دهند که می تواند منجر به مشکلات روحی و جسمی شود.
خستگی
استرس بیش از حد باعث می شود احساس خستگی شدید کنید. ممکن است به دلیل کم خوابی احساس خستگی کنید یا حتی ممکن است به دلیل خواب زیاد احساس خستگی کنید. با گذشت زمان، خستگی مزمن همراه با استرس می تواند منجر به فروپاشی ذهنی شود.
تغییرات در اشتها
استرس می تواند باعث تغییراتی در اشتهای شما شود. برخی افراد با پرخوری با استرس مقابله می کنند که می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. برای دیگران، استرس می تواند باعث از دست دادن اشتها شود.
مشکلات گوارشی
استرس و اضطراب می تواند منجر به مشکلات معده مانند گرفتگی عضلات، نفخ، یبوست و اسهال شود. اگر سندرم روده تحریک پذیر دارید، استرس می تواند باعث تشدید و عود بیماری شود که می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود. اگر استرس دارید و شروع به مشاهده هر یک از این علائم کردید، می تواند نشانه ای از این باشد که شما در راه یک فروپاشی عصبی هستید.
توهمات
در برخی موارد، استرس شدید حتی می تواند باعث توهم شود. ممکن است چیزهایی را بشنوید یا ببینید که واقعاً وجود ندارند.
استرس غیر معمول نیست و قابل درمان است
احساس فشار در زندگی غیرعادی نیست. اگر فکر می کنید استرس شما بیش از حد است، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است شما را به یک روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهند. پزشک شما همچنین ممکن است برای علائم فیزیکی درمان ارائه دهد.
درمان مناسب برای شکست عصبی عمدتاً به علت و وضعیت بیمار بستگی دارد. برخی از راه حل های مفید و درمان های رایج آن عبارتند از:
تغییر سبک زندگی
خستگی ذهنی یکی از ویژگی های رایج بحران روانی است. برای برخی، استراحت و کاهش استرس می تواند یک درمان خانگی موثر باشد. این تغییرات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
– کاهش تعداد تعهدات روزانه
– به پیاده روی بروید یا نوعی ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید
– رژیم غذایی سالم
– در صورت نیاز استراحت کنید
– مراقبه
– گذراندن وقت در طبیعت
دارودرمانی زیر نظر پزشک متخصص
پزشک شما همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را برای کمک به علائم فروپاشی عصبی تجویز کند. اگر استرس باعث بی خوابی شما شده است، ممکن است برای شما یک قرص خواب تجویز شود. خواب آشفته می تواند استرس و اضطراب را بدتر کند.
روان درمانی
روان درمانی، همچنین به عنوان “گفتار درمانی” شناخته می شود، می تواند به شما در کاهش علائم شکستگی کمک کند و خطر ابتلا به دیگری را کاهش دهد. صحبت با یک متخصص می تواند به شما در پردازش افکار و یافتن راه حل هایی کمک کند که استرس و اضطراب شما را کاهش دهد.
انتهای پیام
